62歲駱雪儀鼓勵長者運動　踏出第一步就能改變身體

駱雪儀多年擔任田徑代表及教練，即使已年過六十仍保持良好體態。她表示，自己重返田徑場純粹因工作契機，卻意外發現運動仍帶來巨大快樂。她說，長者只要願意行出一步，「never too late」。

她回憶今年五月隨隊到台北參加世界壯年運動會，隊中有九十多歲的運動員仍積極參賽，體能雖不及年輕人，但毅力驚人。她認為，這些例子足以證明長者同樣能享受運動，並能在比賽中找到目標與成就感。

對於部分人質疑長者跑步速度慢，她回應速度並非重點，協調與肌肉力量才是關鍵。長者最怕跌倒，而跑步正能促進核心與下肢肌肉，加強平衡能力，減少跌倒風險。

駱雪儀提醒，長者開始運動前應先了解身體狀況，包括關節、骨骼痛症及是否有三高問題。她強調力量從腳開始，要站得穩才能逐步提升運動量，切忌急於求成。

儘管長年運動，她亦曾因家族病史而進行身體檢查，結果發現三條心血管中有兩條堵塞八成，需要立即手術。她認為，這提醒大家運動並不代表零風險，定期檢查同樣重要。

良好運動習慣令她術後恢復迅速，不久便重返跑道。她表示，運動使身心保持活力，亦提醒自己不能對身體掉以輕心，「健康不是必然，要自己維持」。

駱雪儀表示，香港先進田徑參與人數十年間由五百多人增至逾一千二百人，外國隊伍亦愈來愈多參賽。她認為，長者運動風氣正變得普及，香港運動員實力亦日漸提高。

她坦言，年輕時追求成績，如今更重視健康和快樂。她說，只要身體許可，「玩到就繼續玩」，希望更多長者不要抗拒運動，避免成為家庭負擔。

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