三位八旬跑手證明年齡非障礙　「跑得多先唔怕跌」

社區普遍擔心長者跑步會增加跌倒機會，但三位長者反指，力量不足才是最大風險。溫麗城直言：「就係跑咗先至唔會跌。」她指出，跑步訓練協調與肌力，能令長者更懂得保護身體。

楊智堅年輕時少運動，退休後在女兒鼓勵下首次踏入運動場。他回憶，看到年輕跑手享受訓練，他們三人也被氣氛感染，意識到運動帶來的快樂與改變，於是決定「試吓跑兩步」。

藍楊佩芳八十多歲才開始跑步，如今已是壯年賽常客。她認為香港人長壽，但更應追求「活得健康」。她說：「時間都已經遲咗，仲唔郁？」她與弟弟、弟婦近年更嘗試拳擊、射箭等不同運動。

藍楊佩芳分享，日前不慎跌倒，但因長期訓練身體反應快，成功卸力避免嚴重受傷。她認為這正反映運動的保護作用，「如果平時唔做運動，嗰下真係會傷到。」

三位長者指，跑步令他們認識朋友、保持心境年輕，更令退休生活變得有目標。他們表示，比賽並非為爭名次，而是享受過程；獎牌固然開心，但更珍貴的是身體變得更靈活。

人口普查顯示，本港65歲以上長者達145萬，預計二〇四六年增至274萬。專家指出，推動長者做運動刻不容緩，跑步、步行及簡單力量訓練皆能延緩退化，並減少跌倒風險。

三位高齡跑手不約而同表示，運動讓他們重新感受活力。他們強調，開始永遠不會太遲，只要肯踏出第一步，就能改變身體狀況，讓老年生活更自在。

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