长者都可以跑步　骆雪仪：唔郁只会萎缩

前香港田径代表骆雪仪现年62岁，退下教席多年后重返田径场，至今仍参加60岁以上组别赛事。她认为长者做运动最重要是“肯开始”，强调“运动当然愈早愈好，但永远都唔会太迟”。今年5月，她与91岁、89岁、83岁长者一同赴台北出战世界壮年运动会，见证高龄仍可坚持赛场：“呢个年纪仲肯行，本身已经好厉害。”

骆雪仪指出，不少长者因担心跌倒而减少活动，但结果只会令肌肉退化更快。“唔郁肌肉只会愈来愈少和萎缩。”她认为慢跑或快步走十分适合长者，因为“力从地起”，能加强脚部力量，带动全身稳定度，有助提升身体协调性，正正是预防跌倒的重要元素。

站在教练角度，她强调长者运动必须循序渐进，先了解个人骨骼健康、关节疼痛情况，以及有没有“三高”，再由轻量训练开始，因人制宜安排运动量。即使长期运动的她，也因遗传问题发现心血管严重堵塞而需接受“通波仔”手术，更提醒大家定期体检的重要性：“运动可以帮复元，但唔代表可以掉以轻心。”

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