週末踩車合集！屯門去馬鞍山60公里踩到腳震 大埔去南生圍穿越草原 網民：呢條路風景靚到癲

• Mason Reed
• 14 4 月, 2026
• 其他體育
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週末想踩長途單車，但又唔知邊條路線好？屯門至馬鞍山全長60公里嘅「超級單車徑」係香港最長嘅單車路線之一，大埔到南生圍約35公里穿越元朗平原，將軍澳環島約25公里適合新手入門。本文整合香港4大熱門長途單車路線，每條路線嘅距離、需時、補給點、難度評級同網民實測評價，幫你plan好“週末長途單車路線合集”！

路線一：屯門至馬鞍山｜全長60公里 香港最長單車路線

屯門至馬鞍山單車徑係香港最長嘅單車路線之一，正式名稱為「新界單車徑網絡主幹線」，西起屯門，東至馬鞍山，貫通新界東西。全長約60公里，需時約6至8小時（視乎體能同休息時間）。路線由屯門出發，經元朗、上水、粉嶺、大埔、沙田，終點馬鞍山。

分段特色：屯門至元朗約10公里，沿途有輕鐵路軌，過路口要小心。元朗至上水約15公里，係全條路線嘅精華所在，沿錦田河同雙魚河而過，風景寧靜優美，仲可以順路打卡大夫第古蹟。上水至大埔約15公里，主要喺高速公路旁邊踩，有幾段斜路但整體相對輕鬆。大埔至馬鞍山約20公里，經大埔海濱公園、香港科學園、城門河，終點馬鞍山，設施最完善。

補給點：屯門單車匯合中心（租車、廁所、汽水機）、元朗市中心（餐廳、便利店）、上水廣場一帶（餐廳、便利店）、大埔海濱公園（廁所、汽水機）、香港科學園（餐廳、便利店、廁所）、沙田公園（租車、餐廳、廁所）。近年科學園至大埔段仲有無人機空投櫃，可以喺科學園點單送去碼頭取餐。

網民實測：「由屯門踩去馬鞍山，踩咗成6個鐘，中途仲要休息食嘢，踩完對腳係咁震，但完成一刻真係好感動！」「最鍾意元朗至上水段，沿錦田河踩好舒服，仲可以順路打卡大夫第。呢段路風景最靚，而且車少人少。」

難度評級：（4/5星），適合有長途踩車經驗嘅車友。

路線二：大埔至南生圍｜全長約35公里 穿越元朗平原

大埔至南生圍路線全長約35公里，需時約3至4小時。由大埔出發，經林錦公路進入元朗平原，穿越錦田、高埔，最終到達南生圍。呢條路線嘅特色係可以一次過體驗山林同平原兩種景觀，仲可以喺南生圍大草地休息放空。

路段特色：大埔至林錦段約10公里，有輕微爬坡，考驗體力。林錦公路兩旁綠樹成蔭，踩車環境舒適。元朗平原段約15公里，路面平坦，經過錦田河同大量農田，視野開闊。南生圍段約10公里，係全條路線嘅終點，有大草地可以休息，仲可以見到蘆葦田同魚塘。

補給點：大埔墟（餐廳、便利店）、林村（士多）、錦田（餐廳、便利店）、高埔（士多）、南生圍（小食亭，假日開放）。

網民實測：「由大埔踩去南生圍，沿途經過好多農田，空氣好清新，仲見到好多雀仔。去到南生圍大草地，即刻攤喺度休息，好舒服。」「林錦公路有啲斜路，新手可能要落地推車，但整體唔算太難。」

難度評級：（3/5星），適合有基本踩車經驗嘅車友。

路線三：將軍澳環島｜全長約25公里 新手入門首選

將軍澳環島路線全長約25公里，需時約2至3小時。由將軍澳站出發，經調景嶺、康城、清水灣半島、坑口、寶琳，最後返回將軍澳站。呢條路線最大嘅好處係平路為主，幾乎冇上落斜，非常適合新手入門。

路段特色：將軍澳海濱長廊約5公里，係全條路線最靚嘅一段，沿海而建，可以望住將軍澳海灣踩車，日落時分特別浪漫。康城至清水灣段約8公里，沿途經過屋苑同海邊，風景開揚。坑口至寶琳段約7公里，主要係市區路段，較多燈位。

補給點：將軍澳站（餐廳、便利店）、康城站（餐廳、便利店）、坑口站（餐廳、便利店）、寶琳站（餐廳、便利店）。沿途補給點密集，非常方便。

網民實測：「將軍澳環島好適合新手，全程平路，唔使踩到腳軟。海濱長廊段好靚，望住個海踩車好舒服。」「帶埋小朋友一齊踩，2個鐘就完成，小朋友都話好玩。」

難度評級：（1/5星），適合新手、家庭親子。

路線四：大圍至大美督｜全長約22公里 經典入門路線

大圍至大美督係香港最經典嘅單車路線之一，全長約22公里，需時約2至3小時。由大圍出發，經沙田城門河、科學園、白石角、大埔海濱公園，終點大美督。呢條路線設施最完善，沿途有大量單車租賃店同補給點，非常適合新手。

路段特色：沙田城門河段約5公里，係最熱鬧嘅一段，沿途經過沙田公園、香港文化博物館，假日人潮較多。科學園至白石角段約6公里，路面寬闊，可以加速踩。大埔海濱公園至大美督段約8公里，全段沿海而建，可以望住吐露港海景，風景一流。終點大美督有燒烤場、餐廳、士多，可以休息食嘢。

補給點：大圍（大量單車租賃店、餐廳）、沙田（餐廳、便利店）、科學園（餐廳、便利店）、大埔海濱公園（廁所、汽水機）、大美督（燒烤場、餐廳、士多）。

網民實測：「大圍到大美督係我最鍾意嘅路線，由細踩到大。城門河段熱鬧，科學園段可以加速，大美督段望住海景，每次踩完都覺得好滿足。」「新手入門必選，租車方便，路標清晰，唔驚迷路。」

難度評級：（1/5星），適合新手、家庭親子、遊客。

路線比較與選擇建議

長途踩車貼士

體能管理：長途踩車最忌起步太快。建議開頭10公里用輕鬆節奏熱身，中段保持穩定踩踏頻率（每分鐘約70-80轉），最後10公里視乎體力調整速度。每15公里停低休息5至10分鐘，補充水分同能量。

補給策略：每45至60分鐘補充一次能量，可選擇香蕉、能量棒或軟糖。水分方面，每15至20分鐘飲水一次，每次約150至200毫升。唔好等到口渴先飲，因為口渴已經係輕微脫水嘅信號。

裝備建議：頭盔雖無法例強制，但強烈建議佩戴。前後車燈必不可少，即使日間踩車，過隧道時都必須使用。水壺至少帶兩個，共1.5公升容量。仲要帶備簡單工具包（補胎工具、打氣筒），以備不時之需。

週末想踩長途單車，可以根據自己嘅體能同經驗揀啱路線。新手可以從將軍澳環島或大圍至大美督開始，慢慢累積經驗再挑戰更長距離。記住做好準備，量力而為，享受踩車嘅樂趣！